پکیج افزایش وزن ۳۰ روزه

در حالی که بسیاری از افراد، در آرزوی کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل هستندف برخی دیگر به دلیل کمبود وزن، به دنبال چاقی و رژیم افزایش وزن هستند. شاید تعجب کنید که چرا این افراد از لاغری خود شکایت دارند، اما باید بدانید همانقدر که چاقی خطرناک است، لاغری و کمبود وزن افراطی نیز میتواند خطرآفرین باشد و افراد را در معرض بیماری های مختلف مثل سیستم ایمنی بدن قرار دهد. از این رو تصمیم گرفتیم پکیج افزایش وزن ۳۰ روزه را طراحی کنیم تا پاسخگوی نیاز افرادی که از کمبود وزن رنج میبرند باشد. 

پکیج افزایش وزن ۳۰ روزه

همچنین افراد لاغری در هنگام بروز بیماری، دیرتر از افرد نرمال بهبود پیدا می‌کنند. برای درمان لاغری و افزایش وزن، لازم است یک برنامه غذایی استاندارد، تحت نظر کارشناس تغذیه داشته باشید. برای این کار میتوانید همین حالا با شماره تلفن 09308288805 تماس بگیرید و ضمن دریافت مشاوره رایگان، رژیم افزایش وزن و چاقی دریافت نمایید.

کمبود وزن چیست و چه علائمی دارد؟

به طور کلی به فردی که وزن او 15 تا 20 درصد زیر وزن نرمال است و یا دارای BMI کمتر از عدد 18.5 است، کمبود وزن دارد و باید برای اصلاح عادت های غذایی و افزایش وزن خود اقدام نماید. یکی از بدترین روش ها برای افزایش وزن، مصرف بیش از اندازه و خودسرانه غذاهای پر کالری، فست فودها، نوشابه و چربی است.

چرا که این غذاها به جای عضله سازی در بدن شما، چاقی موضعی به بار می آورد و تناسب اندام شما را بر هم میزند. لذا برای افزایش وزن اصولی بر اساس استانداردهای علم تغذیه، باید از تجربیات و دانش یک کارشناس تغذیه در قالب دریافت برنامع غذایی و رژیم افزایش وزن استفاده نمایید.

دلایل کمبود وزن

کمبود وزن دلایل مختلفی دارد. در ادامه برخی از مهمترین دلایلی که منجر به کاهش وزن در افراد میشود را به شما معرفی می‌کنیم.

• کاهش وزن به دلیل کمبود مقدار کالری دریافتی
• داشتن فعالیت بدنی زیاد (ورزشکاران حرفه ای)
• اختلال در جذب مواد غذایی
• ابتلا به بیماری هایی نظیر سرطان، مشکلات قلبی، انسداد ریوی، اختلال در ترشح تیروئید
• استرس های روحی، افسردگی  

مواردی که به آنها اشاره کردیم اصلی ترین دلایل کمبود وزن در افراد است.

دلایل کمبود وزن

رژیم چاقی یا رژیم افزایش وزن چیست؟

منظور از رژیم چاقی، یک برنامه غذایی منظم و اصولی است که بر اساس وضعیت بدن شما طراحی شده و در یک بازه زمانی مشخص منجر به افزایش وزن در شما خواهد شد. در این برنامه غذایی نیازمندی های بدن شما در نظر گرفته شده است و بر اساس آن مقدار مشخصی از خوراکی هایی که میتواند نیاز شما را تامین کند، گنجانده شده.

 علاوه بر این کالری دریافتی و کالری مصرفی مشخص شده است و از این طریق در یک بازه زمانی با افزایش اصولی کالری دریافتی، افزایش وزن را برای شما به دنبال دارد. هرچند رژیم های خودسرانه و غیر اصولی وجود دارد، اما مطمئن باشید یک رژیم استاندارد برای بهبود وضعیت به شما کمک میکند که رژیم افزایش وزن دکتر زیبا جعفری یکی از آنهاست.

رژیم افزایش وزن شامل غذاهای مقوی، پر کالری، سالم و با ارزش است. همچنین در صورت لزوم از مصرف مکمل‌های اشتها آور برای مراجعه کنندگان تجویز می‌شود که این موضوع باید تحت نظر پزشک تغذیه باشد.

همچنین ورزش در کنار رژیم افزایش وزن، باعث میشود تناسب اندام به شکل درستی حفظ شود. در یک کلام غذای سالم در کنار سبک زندگی سالم میتواند به شما برای افزایش وزن اصولی کمک کند.

رژیم چاقی

رژیم افزایش وزن بیشتر بر روی صرف میان وعده های کوچک تمرکز دارد، چرا که افراد دارای کمبود وزن، در بلندمدت حجم کمی از غذا مصرف کرده اند و به یکباره نمیتوانند حجم زیادی از غذا را مصرف نمایند. در واقع ظرفیت معده این افراد کوچک است و تحمل حجم زیادی از غذا را ندارد.

از این رو برای این افراد، مصرف میان وعده های غذایی در نظر گرفته می‌شود. تا بتوانند با مصرف میان وعده‌های پر کالری کمبود وزن خود را جبران نمایند. به طور کلی تنظیم و تدوین وعده های غذایی بر عهده کارشناس تغذیه است.

چه غذاهایی سریع چاق میکنند؟

برای افزایش اشتها و در نهایت افزایش وزن، مصرف برخی خوراکی ها میتواند کمک کننده باشد، در ادامه لیستی از خوراکی هایی که باعث افزایش اشتها میشود را در اختیار شما قرار داده ایم:

• عسل
• موز
• بستنی
• شیره انگور
• آجیل
• آبمیوه طبیعی
• روغن زیتون
• روغن کنجد
• کره بادام زمینی 
• تخم مرغ 
• مصرف آب کافی در طول روز

همچنین برای افرادی که به دلیل بیماری های روانی و افسردگی، دچار کمبود وزن شده اند، ایجاد یک بستر آرام در هنگام صرف غذا، در بهبود وضعیت اشتها کمک کننده و اثربخش است. چرا که در محیط آرام و بدون تنش، می‌توانند غذای خود را راحت تر صرف نمایند.

چاقی صورت و پر شدن گونه ها

هدف بسیاری از افراد از چاقی، پر شدن صورت و گونه ها است. دانستن این نکته ضروری است که داشتن یک برنامه غذایی سالم و اصولی و استفاده از غذاهای سالم و پر از پروتئین و داشتن خواب کافی شبانه باعث پر شدن و شادابی صورت و زیبایی چهره خواهد شد.

مطمئن باشید مصرف غذاهای پرکالری و چرب غیر سالم، نه تنها باعث پر شدن صورت و گونه نخواهد شد، بلکه مشکلات پوستی از قبیل جوش صورت، منافذ باز و چرب شدن پوست صورت را به همراه خواهد داشت.

چاقی صورت و پر شدن گونه ها

وزن ایده آل هر فرد چقدر است؟

واقعیت این است که وزن ایده آل هر فرد، بر اساس قد، سن، ژنتیک، جنسیت و شرایط فیزیکی مشخص میشود، نمیتوان یک عدد را به عنوان وزن ایده آل برای تمامی افراد اعلام کرد. لذا برای دانستن وزن مطلوب و ایده آل، لازم است با کارشناس تغذیه و رژیم درمانی مشورت نمایید. البته BMI میتواند تا حدودی وزن مناسب شما را معین نماید. اما این روش یکی از روش های کلاسیک در علوم تغذیه است، در حالیکه آخرین نتایج علم تغذیه نشان می‌دهد که برای تعیین وزن ایده آل باید علاوه بر قد و وزن، فاکتورهای دیگری نیز در نظر گرفته شوند.

جمع بندی

در این مطلب درباره افزایش وزن و رژیم چاقی با شما صحبت کردیم و گفتیم چه عواملی باعث کمبود وزن افراد میشود و چگونه میتوان افزایش اشتها و افزایش وزن داشت. همچنین درباره نتیجه استفاده از روش های خودسرانه و غیر اصولی صحبت کردیم و لیستی از غذاهای اشتها آور را در اختیار شما قرار دادیم. امیدواریم خواندن این مطلب اطلاعات مفیدی را درباره افزایش وزن در اختیار شما قرار داده باشد. برای مطرح کردن سوالات خود در زمینه افزای وزن میتوانید همین حالا با شماره تلفن09308288805 تماس بگیرید و ضمن دریافت مشاوره رایگان، رژیم چاقی دریافت نمایید.