رژیم کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید از جمله بیماری‌های نسبتاً سخت است که فرد بیمار شرایط سختی را تجربه می‌کند اما خبر خوب این است که با پیشرفت علم پزشکی، درمان این بیماری امکان‌پذیر شده است. در ابتدا لازم است علت کم‌کاری تیروئید شناسایی شود و پس از آن با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، از جمله برنامه غذایی، این بیماری درمان شود. از این رو تصمیم گرفتیم یک برنامه غذایی تحت عنوان رژیم کم کاری تیروئید طراحی کنیم تا با به کارگیری آن بتوانید کم کاری تیروئید را درمان نمایید.

بیماری کم کاری تیروئید

لذا اگر به کم کاری تیروئید مبتلا هستید، این مطلب را تا پایان بخوانید و نیز اگر در این زمینه نیازمند مشاوره و راهنمایی هستید، می‌توانید همین حالا با شماره تلفن 09308288805 تماس بگیرید و ضمن دریافت رژیم کم کاری تیروئید، وقت ویزیت حضوری دریافت نمایید.

دلایل کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید ممکن است دلایل مختلفی داشته باشد همچنین در افراد مختلف به شکل‌های خفیف یا شدید بروز می‌کند. در ادامه مهمترین دلایلی که به کم کاری تیروئید منجر می‌شود را برای شما توضیح می‌دهیم:

• التهاب تیروئید

این وضعیت، نتیجه حمله سیستم ایمنی بدن به غده تیروئید است که نوعی بیماری خود ایمنی نام دارد. در این حالت غده تیروئید نمی‌تواند عملکرد مناسبی داشته باشد و حجم کافی از هورمون را تولید نماید. بیماری‌ التهاب تیروئید در زنان شایع‌تر از مردان است.

• التهاب تیروئید پس از زایمان

درصد کمی از خانم‌ها ممکن است پس از زایمان، به التهاب تیروئید و در نتیجه کم کاری تیروئید مبتلا شوند. این شرایط موقتی است و معمولاً در فاصله کوتاهی پس از زایمان اتفاق می‌افتد.

• کم کاری تیروئید پس از درمان پرکاری تیروئید

افرادی که دچار بیماری پرکاری تیروئید هستند، پس از درمان این عارضه به وسیله ید یا رادیواکتیو و یا عمل جراحی، ممکن است به دلیل از دست دادن بخشی از غده تیروئید، دچار کم کاری تیروئید شوند که معمولاً چند ماه پس از درمان رخ می‌دهد.

• کمبود ید در بدن

غده تیروئید برای عملکرد نرمال و صحیح، به ید نیاز دارد. از آنجا که بسیاری از افراد مقدار کمی ید مصرف می‌کنند، شرایط برای کم کاری تیروئید به وجود می آید که خوشبختانه با مصرف نمک‌های ید دار می‌توان این مساله را حل کرد.

دلایل کم کاری تیروئید

نشانه های کم کاری تیروئید

اشاره کردیم که کم کاری تیروئید در افراد مختلف نشانه‌های متفاتی دارد و بر اساس شدت بیماری، ممکن است فرد به فرد متغیر باشد. اما اگر بخواهیم لیستی از نشانه‌های اصلی کم کاری تیروئید در اختیار شما بگذاریم، باید به موارد زیر اشاره کنیم:

• آهستگی حرکت و فعالیت‌های بدنی
• بی اشتهایی
• یبوست های مکرر
• احساس ضعف و خستگی 
• خشک شدن پوست
• عدم تحمل هوای سرد
• خواب آلودگی در طول روز
• فراموشی و کم شدن حافظه
• گرفتگی عضلات و ماهیچه ها
• عدم تمرکز
• افزایش وزن قابل توجه
• بی حسی دست و پاها
• پف زیر چشم و پف صورت

نشانه های کم کاری تیروئید

رژیم غذایی کم کاری تیروئید

در این بخش میخواهیم مواد غذایی مفید برای بهبود کم کاری تیروئید را به شما معرفی کنیم. قرار دادن این مواد در برنامه غذایی به شما کمک می‌کند که بتوانید علائم بیماری کم کاری تیروئید را کنترل نمایید.

رژیم غذایی کم کاری تیروئید

• ماهی سالمون به دلیل برخورداری از ویتامین D
• آجیل برزیلی به دلیل برخورداری از مقادیر کافی سلنیوم
• حبوبات نظیر لوبیا سفید و عدس به دلیل دارا بودن آهن
• نمک ید دار تصفیه شده
• ماهی تن به دلیل برخورداری از تیروزین

علاوه بر این ویتامین‌های E، C و B و پروتئین و مواد غذایی حاوی فیبر به همراه اسید چرب امگا 3 برای درمان کم کاری تیروئید مفید و مناسب هستند.

چه مواد غذایی برای بیماران کم کاری تیروئید مجاز نیست؟

• سویا، به دلیل اینکه مانع عملکرد ید در بدن است .
• سبزیجاتی مانند کلم بروکلی چرا که مانع تولید هورمون تیروئید است.
• گندم و جو به دلیل تحریک التهاب و حمله سیستم ایمنی
• قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار

مواد غذایی غیر مجاز برای بیماری کم کاری تیروئید

نمونه رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید

در این بخش می‌خواهیم شما را با یک نمونه رژیم غذایی مناسب برای کم کاری تیروئید آشنا کنیم:

صبحانه

• یک برش نان سبوس دار
• ۲ قاشق چایخوری مربا
• ۱ فنجان شیر کم چرب
• یک عدد موز
• یک فنجان قهوه یا آب سیب

کل وعده غذایی: تقریباً ۵۰۰ کالری

ناهار

ساندویچ بوقلمون

• ۱ تکه پنیر
• ۲ برش نان سبوس دار
• کاهو
• گوجه فرنگی
• ۲ قاشق چایخوری سس مایونز کم کالری
• ۱ عدد سیب متوسط

کل وعده غذایی: تقریباً ۴۰۰ کالری

شام

• ماهی سالمون پخته شده با ۱ قاشق روغن زیتون
• سیب زمینی پخته
• ۱ فنجان لوبیا سبز و هویج
• نان سبوس دار
• شیر، چای سرد یا آب

کل وعده غذایی: تقریباً ۷۰۰ کالری

جمع بندی و سخن پایانی

در این مطلب درباره رژیم کم کاری تیروئید صحبت کردیم و دلایل کم کاری تیروئید را توضیح دادیم. همچنین لیستی از نشانه‌های کم کاری تیروئید در اختیار شما قرار دادیم. در ادامه مواد غذایی مفید و مواد غیرمجاز برای کم کاری تیروئید را مشخص نمودیم. امیدواریم خواندن این مطلب اطلاعات مفیدی درباره کم کاری تیروئید در اختیار شما قرار داده باشد. همچنین در صورت تمایل می‌توانید برای دریافت مشاوره رایگان و وقت ویزیت حضوری با شماره 09308288805 تماس بگیرید.